Consejos para dormir en verano sin calor
El calor altera el organismo, causando dificultades en el día a día y para conciliar el sueño.
¿Qué está pasando?
El verano se acerca y las temperaturas lo saben. Los termómetros podrían llegar hasta 35° en ciertas comunas; los días previos a Navidad serán calurosos. Todos se ven afectados por estas olas de calor, pero especialmente sufren los estragos los niños, las embarazadas, los adultos mayores y personas con enfermedades crónicas, como el asma o los que tienen complicaciones cardiacas.
“El calor puede afectar distintos aspectos de nuestro organismo, como el estado de ánimo y la capacidad de conciliar el sueño”, sostiene la Dra. Carolina Oliva, otorrinolaringóloga y especialista en sueño de Clínica INDISA.
¿Cuál es el impacto de las altas temperaturas?
Deshidratación, fatiga, mareos, cansancio, dolor de cabeza y golpes de calor son algunas de las principales consecuencias de las altas temperaturas. Sin embargo, no son las únicas. El calor excesivo afecta directamente nuestra calidad de vida, alterando nuestros patrones de sueño y aumentando la irritabilidad.
Durante esta semana se esperan noches calurosas con temperaturas sobre los 20°. La Dra. Carolina Oliva asegura que cuando la temperatura ideal para dormir (entre los 15°C y los 19°C) se ve alterada, las horas de sueño profundo se reducen significativamente, lo que impacta en nuestra capacidad para recuperarnos y enfrentar el día a día.
"El aumento de la temperatura corporal puede provocar incomodidad, despertares nocturnos y dificultades para dormir", comenta la profesional."Pero, afortunadamente hay ciertas cosas que podemos hacer para ayudarnos a controlar la temperatura y poder conciliar nuestro sueño", afirma.
Muchos usan el aire acondicionado durante la noche para mantener controlado el calor en vez de dormir desabrigados. Sin embargo, la doctora aclara que si bien los ventiladores y los equipos de aire acondicionado son una excelente herramienta para calmar el calor estos no deben apuntar directamente hacia la cama y su temperatura no debe bajar de los 18°.
Muchas personas piensan que dormir desabrigados puede hacer que nos resfriemos lo cual no es cierto.
"Se debe recordar que los cambios de temperatura no son lo que nos enferma sino que son virus dando vuelta", destaca la Dra. Oliva.
¿Qué otras recomendaciones?
En caso recién nacidos recomienda no sobre abrigarlos al dormir ya que es grupo etario más propenso tener shocks calor. Cómo proteger salud verano?
"Se deben dejar brazos piernas descubiertos por noches estar atentos temperatura pieza acostarlos", detalla Dra.Oliva.
Sin embargo bebés únicos sufren del calor especialista entrega siguientes recomendaciones según grupo etario condiciones específicas.
Fuente: Diario Talca Crónica
